Kāpēc reizēm ir bail dejot vai fotografēties? 🧐

Šodien Agra Daņiļeviča deju skola "Dzirnas"notika īpaša nodarbība meitenēm, kurā dejas un somatikas pasniedzējas Madara Garklāva vadībā tika piedzīvota deja (kustība) kā terapija.

Somatika (no grieķu valodas 'soma' — 'ķermenis') ir pieeja, kas koncentrējas uz ķermeņa pieredzi no iekšpuses 🪴Proti, galvenais ir nevis tas, kā kustība izskatās no malas, bet gan, kā tu to jūti. Tā nav tikai "atpūta" vai "stiepšanās", bet dziļāka "sarunāšanās" ar ķermeni, pārejot vai nostiprinot miera stāvokli.

Meitenes atceras: 
✨  atslābināšanās, guļot un staigājot, 
✨ spoguļošanās, atdarinot un sekojot,
 ✨ fotografēšanās, noliekot ķermeni uz iedomāta liela spilvena un dejojot miegā ☺️

Citējot Madaru, "Kāpēc nepatīk fotografēties, ir saistīts ar to, kāpēc nevēlas dejot. Tās ir bailes no ārejā vērtējuma, ekspektācijas būt skaistajā vai pareizajā, bailes nesasniegt ekspektācijas…"💡

Madaras doma un cerība, ka caur šo nodarbību meitenes atslābināsies, arī atslābināsies no vajadzības būt pieņemtām caur ārējo vēŗtējumu, īstenojās. Un katra dalībniece ļāva iemūžināt šo stāvokli fotogrāfijā 💗

Refleksijas aplī, pieminot augstākos un zemākos pieredzes punktus, visvairāk novēŗtēti mijiedarbības ar citiem elementi (piemēram, Taureņa pieskāriens🦋).

Dalībnieces dalās, ka nodarbība ir tā vērta, lai aicinātu draudzenes un mammu ☺️ 

Paldies arī @Dzirnas un Singita Danilevica par tepām! Lai top nākotnes kopprojekti 🌀

#somatika #dejakāterapija #emocionālāveselība

Projekts tiek līdzfinansēts Rīgas pilsētas Sabiedrības integrācijas programmas ietvaros.

Cilvēki veido vietu? Vai vieta cilvēkus?  

 🎭 Šodien piedzīvota pirmizrāde interaktīvai leļļu teātra izrādei “Pagalms”, kurā caur kultūru runāt par pilsoniskās līdzdalības šķēršļiem* (birokrātiju un necieņpilnu komunikāciju). 

Kā būtu, ja pagalms kļūtu dzīvīgāks? 
Tik svarīgi bērniem (un ne tikai) un vienlaikus tik pretrunīgi, satiekoties ar kolektīvajām ēnām…

Netālajā 2024.gada rudenī Uldis Kazaks aicināja un es piekritu “ielekt” brīvprātīgo pulkā Latvijas Leļļu teātris konferencē “Kurp doties?”. Tajā bija iespēja dzirdēt vairākas sesijas un “iesēt” domu: māksla kā kolektīvas sarunas formāts par sabiedrības tēmām, par kurām nedrīkst nerunāt 💡

Domāts 🌀 piedzīvots ✨

Paldies Dana Avotiņa - Lāce un @Baiba Vanaga par stāsta ietērpšanu un līdzizdzīvošanu izrādē, paldies Elīna Brasliņa par ilustrācijām un Inta Mežecka par RCB telpām. Paldies arī citiem Cilvēkiem-pavedieniem: @Mārtiņš Eihe Edgars Kaufelds  Anda Jēkabsone un  @Klimata pakts par finansiālo atbalstu 🙏

🎥 Re, izrādes video skatāms te:

Kas tālāk?

Pasaules tendences rāda, ka viens no spēcīgākajiem eko-sociālās krīzes risināšanas instrumentiem ir Kopienas dārzi:
🪴 kas veicina bioloģisko daudzveidību, 
🤍 uzlabo pašsajūtu (saskare ar augsni un dabu stimulē serotonīna un dopomīna izdalīšanos)
🕊️ un rada vietu sociālam dialogam 😊

Lai top ✨

#ManaLatvijaManaAtbildība #MyWorldOurPlanet #EUClimatePact

Ja ir interese, var iepazīties ar nesenu kopienu pētījumu par līdzdalību sekmējošiem un kavējošiem faktoriem:
https://journal.lu.lv/adz/article/view/2946/2662?fbclid=IwVERDUAPYsJVleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEewGcaIU9wVDCgNhG-Q8b9lQlyT4GCmrYGJdxPDJhjGGkzflpr7vhsVsNLvCU_aem_lyauc39WZK9n5-pr9Kc4Cg

Jo Tu esi dzimusi, lai mirdzētu ✨ 

Šodien tika atvērts praktisko nodarbību cikls meitenēm  "Mana superspēju darbnīca" 🦸 

Tās  mērķis ir radīt drošu vidi, kurā var ne tikai apgūt jaunas prasmes, bet arī gūt pārliecību par saviem spēkiem.

Pirmā tēma ir veltīta MIEGAM kā superspējai, kas ir mūsu: 
🛡️  emociju vairogs – palīdz vadīt emocijas neuzsprāgt par sīkumiem, justies drošans par sevi; 
💡  gudrības dzinējs – palīdz nostiprināt iegūtās un apgūt jaunas zināšanas, sakārtot pierdzīvoto; 
🌱  augšanas eleksīrs  – palīdz sirdij un ķermenim aug stipram .

Sarunā par miega higiēnu (kas līdzīgi kā tīrība - ja nekopj, sāk "smirdēt" 🤭), akcentējām 3 pamatlikumus:
1. ekrāna pauze (vismaz 1h pirms miega - nekādu ekrānu);
2. telpas iekārtošana (svaigs gaiss, klusums un tumsa, kas ir signāls ķermenim ražot iemigšanas burvi - melatonīnu);
3. gulta ir tikai gulēšanai (ne ēšanai, ne mājas darbu pildīšanai, lai smadzenes zina: tiklīdz esi gultā, laiks saldiem sapņiem). 

Un saldākiem sapņiem meitenes pašu rokām veidoja spilventiņus no dabiskām izejvielām, pievienojot lavandas ziedlapiņas 🪻

Katrai dalībniecei ir arī savs piezīmju blociņš, kurā atzīmēt svarīgāko, pēcāk pārlasīt dzirdēto un izrakstīt vai izzīmēt piedzīvoto, un reflektēt 🌀

Ko darīsim nakamās darbnīcās?  

💃 Kustību un drosmes laboratorija: Dejas un somatikas pasniedzēja Madara Garklāva palīdzēs caur kustību atraisīt radošumu  un mācīs nebaidīties no nezināmā – būt drosmīgām un brīvām savās izpausmēs. 

🌬️Miera un emociju skola: Dace Siliņa vadībā apgūsim elpošanas tehnikas.  Tās būs vērtīgi rīki, kā meitenēm pašu spēkiem nomierināties, saprast savas emocijas un tikt galā ar satraukumu vai dusmām. 

🌿 Dabas spēka darbnīca: Kopā ar Ieva Sproge-Grigorjeva pētīsim augu dziedinošās īpašības un gatavosim dabīgo kosmētiku (piemēram, hidrolātu), ko veltīsim savam iekšējam spēkam. 

❤️ Radošā darbnīca ar sirdi: Kopā ar Zane Aukstikalne gatavosim rotas un dekorus.

Īpašs akcents – radīsim skaistus aksesuārus biedrības "Teodors" servisa suņu siksniņām, mācoties sniegt atbalstu citiem.

🍰  Cikla noslēgumā meitenes organizēs kopīgus svētkus! Tajos liksim lietā visas iegūtās prasmes, kā arī apgūsim viesmīlības mākslu, etiķetes normas un galda klāšanas kultūru, lai svētku sajūtu prastu radīt arī pašas. 

Paldies Miega speciālistei Marta Celmina par brīvprātību miega higiēnu veicinot, par atbalstu satura radīšanā ✨ un paldies arī nākotnes darbnīču vadītājām par brīvprātību zināšanu demokratizācijā un bērnu kvalitatīva brīvā laika pavadīšanas iespējošanā 🙏

Ja arī Tev ir kāda īpaša prakse vai prasme, kuru Tu vēlētos būt atklājusi jau bērnībā - pievienojies mums un dalies 🕊️

Šī ir arī tīklošanās pieredze, kurā kopradē tapt jaunām draudzībām vai stiprināt esošās 👭 un iepazīt sirdsdarbu darītājus 🥰

Paldies Latgales apkaimes punkts | Rīgas Apkaimju iedzīvotāju centrs par līdzfinansējumu darbnīču materiālu iegādei un Rīgas 25.vidusskola par plašajām telpām 🙏

Paldies arī Elīna Brasliņa, kuras šujmašīna izglāba pirmo norisi 😊